Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]
[...] zawroty glowy i tez libido w dupie, wiec wolalbym troche to zbijac, moze te 1/4 tab exe 2x w tyg bedzie ok. Kolagen juz kupilem. Bije androchem, wszyscy polecali. Bije w uda, nawet specjalnie nie boli, nie ma zaczerwienien. Myslisz ze cos w tym tescie robi stan zapalny i morduje biale krwinki? Pytanie czy nie bac sie tych wynikow krwi, czy [...]
[...] i byla wiele silniejsza. Tylko czekac az wychoduja nam 240kg kulturystow A tak wogole, to troche bezsensu, ze barki musza miec wiecej powtorzen bo caly czas pracuja, uda tez pracuja caly czas jak chodzimy, intensywniej niz barki, a wiekszosc robi na nie normalna ilosc powtorzen (8-12) niektorzy nawet cenia mniejsza ilosc. Ja schodze [...]
Czyli tak? Poniedziałek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12,10,8(progresja) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12,10,8 (progresja) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE [...]
Wrzucam pomiary:: Waga : 126,1 -1,3 Obwódna wysokości pępka : 111 -1,5 Obwód uda : 77 cm 0 Obwód klatki: 119 cm -1 Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0 Wiem,że gdyby nie wczorajszy dzień to było by mniej ale jeszcze 6 tygodni przedemną więc zobaczymy:) Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-21 10:44:28
[...] 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada.Zrezygnowalem z zawodowego kosza i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu.Nie chce byc kulturysta,chce wygladac jak kolesie z fitness. To w skorcie zdeterminowalo mnie do zrezygnowania jak narazie z treningu nog. dodam fotka uda jakbys nie wierzyl ze byly ćwiczone.
[...] martwego na prostych nogach. Postatnowilem, ze zaczne z ciezarami, jak w zeszlym tygodniu, bo ledwo sobie wtedy z nimi poradzilem ( naprade ledwo ) i dopiero w 3 tygodniu udalo mi sie wziasc rekordowe 115 kg na 5 powtorzen (niestety z dosc slaba technika). Pierwsza seria- mysle, nie bedzie latwo. Druga- poszla latwiej niz myslalem. 3-dalej bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi o przykurczone prostowniki grzbietu, które powodują u mnie ból w martwym ciągu, przysiadach ze sztangą, wiosłowaniu itp. Rozciągam je, ale to trochę zajmie zanim uda mi się je doprowadzić do odpowiedniego stanu. Tymczasem wpadłem na inny pomysł - czy gdybym zastosował metodę 15-10-5 lub coś podobnego w FBW które już mam, to mięśnie [...]
[...] zrobić przerwę. Chyba nie nabawiłeś się jakichś blokad psychicznych że nie wierzysz w swoje możliwości i nie sprowadzasz swoich myśli cały czas do tego samego: "nie uda mi się nie wiem co się dzieje " Jak jest problem to go trzeba zmiażdżyć. Zacznij od tygodniowej regeneracji czyli przerwa od ćwiczeń. Jak podchodzisz technicznie do [...]
[...] tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję podchodzić do treningu z myślą, że jednak mi się uda - lecz kończy się to tym, że muszę odłożyć sztangę na takie pomocnicze wieszaki. Technicznie wydaję mi się, że podchodzę wporządku, jak już wspomniałem próbowałem 2 [...]
[...] medalistka olimpijska w biegu na 5000 metrów i trzykrotna mistrzyni świata Rumunka Gabriela Szabo nie wystąpi w halowych mistrzostwach świata w Birmingham z powodu kontuzji uda. "Szabo doznała urazu mięśni w prawym udzie i musi zrezygnować z udziału w mistrzostwach. Jest bardzo zawiedziona, bo ta kontuzja wykluczy ją prawdopodobnie z [...]
Uda: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] mi przeszkadzało gdy przemywałam twarz wacikiem nasączonym tonikiem bo na kolczyku zostawały takie kłaczki. Już wiele razy wyjmowałam go sobie ale teraz to mi chyba się nie uda go wyjać bo zaróśł. Ale nie widzę potrzeby wyjmowania go. A ile razy go wyszarpnęłam niechcący? Też dużo. Miałam dużo kłopotów z tym nosem i kolczykiem ale teraz juz jest [...]
Według mnie połączenie parti dobre.Tylko że czwartek i piątek robie na odwrót.I zauważyłem że takie połączenie lepiej na mnie działa niż klasyczne- 3 dniowe.A teraz co do planu to tak: 1.Poniedziałek: Klata-ok tylko pompki na poręczach możesz dać 3x10(z obciązeniem) a w rozpiętkach progresja zbędna zrób 3x12 Łydki-ok 2.Wtorek: Plecy-podciąganie [...]
[...] na UFC 229 i zwycięzcą pojedynku został Dagestańczyk, który poddał Irlandczyka w czwartej rundzie. Jeżeli Conor McGregor zdoła z łatwością pokonać Dustina Poiriera, może uda mu się nakłonić Khabiba Nurmagomedova na rewanż. Mistrz wagi lekkiej powiedział, że wróci z emerytur na jedną walkę, jeśli któryś z bohaterów dwóch głównych walk gali UFC [...]
[...] nęka wszystkich, aby uzyskać rewanż, więc bardzo chcielibyśmy móc się zrewanżować" - powiedział Kavanagh w rozmowie z ESPN. "Nie sądzę, żeby Dustin był temu przeciwny. Jeśli uda nam się doprowadzić do rewanżu przed latem, byłoby to niesamowite. Jeśli miałoby do tego nie dojść, to naprawdę nie wiem. Może on (McGregor) podryfuje w stronę boksu. [...]
No to jadę i HIIT i domówki + rozsądne odżywianie się. Narazie bilans zerowy, mam nadzieję, że coś mi się uda w ten sposób osiągnąc. Może jednak powinienem zasięgnąć profesjonalnej (+płatnej) opinii??
Liber_x "Podsumowujac jesli ktos sie boji uda to nie ma czego... Miejsce zdecydowanie lepsze niz psladek i przy tym bardzo wygodne jesli kujesz sie samemu. " Zobaczymy co napiszesz jak tarfisz w nerw
Jest za***isty, najlepszy batch jaki wyszedł, pompa taka że nadnercza nawet rosną przez co będziesz miał większe tricepsy, bo wydzielina z nadnerczy jak uda się do przysadki mózgowej to wtenczas katalogi się uwalniają i idzie w muły..
Body Build - kalkulator wartości odżywczych (używać drugiego linku)
